Mujer
Mas del 80% de nuestra clientela son mujeres por lo que nuestra atención se centra en acompañarlas en todas sus necesidades en edad adulta, embarazo, postparto, menopausia y mayores de 60.
Embarazadas
En Fisiomad Pilates disponemos de grupos específicos de Pilates embarazadas en los que ayudamos a las mujeres a preparar su cuerpo para el parto de forma segura y efectiva.
Menopausia
En Fisiomad Pilates somos conscientes de que la menopausia trae consigo diversos cambios físicos y emocionales. Por nuestra experiencia, creemos que el Método Pilates es una herramienta muy valiosa para ayudar a las mujeres a gestionar estos cambios y mantener una vida activa y saludable.
Postparto
En Fisiomad Pilates esperamos a que la ginecóloga proceda a dar el alta a la paciente y recomendamos empezar con sesiones individuales en las que se trabajará sobre todo volver a conectar con la musculatura abdominal y de suelo pélvico.
Embarazadas
En Fisiomad Pilates disponemos de grupos específicos de Pilates embarazadas en los que ayudamos a las mujeres a preparar su cuerpo para el parto de forma segura y efectiva. Nos adaptamos a las diferentes etapas del embarazo y trabajamos especialmente el músculo transverso abdominal, fundamental para la fase expulsiva del parto, así como el suelo pélvico. También ofrecemos sesiones de fisioterapia en el caso que aparezca dolor fruto de los cambios físicos de esta etapa.
Después del trabajo realizado a lo largo de todo el embarazo, suele ocurrir que los médicos y matronas feliciten a nuestras embarazadas por su “facilidad de pujo”, algo que está directamente relacionado con el fortalecimiento del músculo transverso abdominal.
Qué trabajamos en las clases:
Transverso abdominal
Fortalecimiento, muy especialmente, del músculo transverso abdominal que es un factor crucial en el expulsivo en día del parto. Un buen pujo puede condicionar en un momento dado, que el parto sea natural o termine en cesárea.
Suelo pélvico
Fortalecimiento del suelo pélvico para que soporte el aumento de presión que llegará semana tras semana de gestación. Y así evitar en el posparto prolapsos e incontinencia urinaria.
Flexibilidad y respiración
Flexibilidad y movilidad especialmente de columna vertebral y caderas.
Estiramientos y pujos
Entrenamiento de fuerza
Todo esto hace que la recuperación postparto sea mucho más rápida y la mamá pueda estar en plena condición física para atender a su bebé.
Además de todo esto, participar en un grupo de Pilates para embarazadas permite a las mujeres conectarse con otras que están viviendo experiencias similares, lo que crea un sentido de pertenencia y comunidad. Estar rodeada de otras embarazadas ofrece la oportunidad de intercambiar experiencias, consejos, recomendaciones, etc. Entre ellas se forma una red de apoyo durante el embarazo que, en muchos casos, se extiende más allá del parto.
Si estás interesada en saber más sobre cómo el Método Pilates puede ayudarte durante el embarazo o deseas inscribirte en nuestras clases, no dudes en contactarnos.
Menopausia
En Fisiomad Pilates somos conscientes de que la menopausia es una etapa significativa en la vida de una mujer que trae consigo diversos cambios físicos y emocionales. Por nuestra experiencia, creemos que el Método Pilates es una herramienta muy valiosa para ayudar a las mujeres a gestionar estos cambios y mantener una vida activa y saludable.
Qué trabajamos en las clases:
Mejora de la densidad ósea
Los ejercicios de Pilates, especialmente aquellos que implican carga de peso y resistencia, pueden ayudar a fortalecer los huesos y a reducir los efectos de la osteoporosis.
Fortalecimiento del Core
Con el objetivo de mantener una buena postura y prevenir dolores de espalda, que pueden ser más frecuentes durante la menopausia.
Aumento de la Flexibilidad y Movilidad
Esto es especialmente importante para las mujeres postmenopáusicas, ya que puede reducir la rigidez y mejorar la calidad de vida.
Mejora del Equilibrio y la Coordinación
Pilates incorpora ejercicios que mejoran el equilibrio y la estabilidad para reducir el riesgo de caídas.
Reducción del Estrés y Mejora del Ánimo
Las técnicas de respiración y concentración en Pilates pueden ayudar a reducir el estrés, promover la relajación y mejorar el estado de ánimo general.
Mejora de la Salud del Suelo Pélvico
Los ejercicios de Pilates que se enfocan en el core también benefician el suelo pélvico, lo que es crucial para prevenir o mejorar problemas de incontinencia urinaria que pueden surgir después de la menopausia.
Promoción de un Estilo de Vida Activo
Pilates es una forma segura y efectiva de ejercicio fundamental para mantenerse físicamente activa durante y después de la menopausia.
Si estás interesada en saber más sobre cómo el Método Pilates puede ayudarte durante y después de la menopausia, no dudes en contactarnos.